Mindfulness

Objectius generals:
- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar
millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així
com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.


Objectius específics:
- Establir un pla d'acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control
emocional, gestió dels canvis i benestar general.

 

Continguts:

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat .
3. L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives


Dates:del 11 de maig al 20 de juliol Horari:dimarts de 18:30h a 21h Adreçat a:Prioritàriament persones treballadores i amb places per a persones en situació d'atur.

Comparteix